方法一：坚持练习
成人练字的方法首先要坚持练习，每天抽出一定的时间来练字。练字的时间可以分多次，起床后、下班前、休息间隙等时间，都可以挤出10-15分钟的时间进行练习。练字的目的是为了训练手部肌肉的记忆能力，坚持练习可以让手部肌肉形成固定的书写模式。
方法二：注意书写的姿势
成人练字的方法还包括注意书写的姿势。正确的姿势可以避免手、腕和肩部肌肉的疲劳和损伤，有利于进一步提高书写的质量和速度。正确的书写姿势包括：坐姿端正，手臂平放桌面，手掌轻轻压在纸张上，笔杆角度控制在45度左右，避免用手指用力使笔。
方法三：学习规范的字体
成人练字的方法还包括学习规范的字体。字体要求阴阳平衡，规范简洁美观，字母之间要有适当的距离，字形要协调匀称，而且特别注意字体的连笔方式以及组合方式。对于成人来说，推荐学习楷体或行书。
方法四：利用专业的练字教材和工具
成人练字的方法还包括利用专业的练字教材和工具。有很多练字教材可以免费下载。这些练字教材的特点是配有丰富的笔画练习和连笔训练，加强手部肌肉训练的同时，也可以让学习者掌握规范的字体。同时，选择适合自己的笔和纸也非常重要，这样可以提高书写的流畅度和感觉。
方法五：多揣摩优秀的字体
成人练字的方法还包括多揣摩优秀的字体。多看书、看字帖，注意字的书写特点、字形结构、透视关系和连笔方式，向优秀的书法家和字帖学习，模仿他们的字体和书法技巧，掌握书法的精髓，不断提高自己的书写水平。
方法六：注意修正自己的错误
成人练字的方法还包括注意修正自己的错误。自己打字的时候时常会有错误笔画、破笔头等问题出现，这时需要及时进行修正，给自己的练字过程加上一些自我纠正的方法。同时，可以利用在线或离线的字帖进行比对，发规范性错误，及时进行改进。
总结
成人练字的方法包括坚持练习、注意书写的姿势、学习规范的字体、利用专业的练字教材和工具、多揣摩优秀的字体、注意修正自己的错误等。只有不断练习和提高，才能够使自己的字体规范、美观。
